Медболы для фитнеса

Название снаряда происходит от англ. medicine ball – медицинский мяч. Он представляет собой утяжеленный шар, который применяется для занятий фитнесом и других спортивных тренировок, в том числе в реабилитационный период для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Упражнения с подобным отягощением позволяют комплексно воздействовать на огромное количество мышц, а также требуют серьезных энергетических и силовых затрат. Используя его, можно не только укрепить мускулатуру, но и создать красивую подтянутую фигуру.

Особенности

В основном мяч медбол имеет строго круглую форму без дополнительных элементов, но встречаются виды, похожие на руль или гирю для большего удобства хвата. Не стоит путать его с упругим надувным фитболом, назначение которого несколько иное. Утяжелитель изготавливается из прессованной резиновой крошки высокой плотности. Сверху он имеет шероховатое покрытие с антискользящими свойствами.

Диаметр колеблется в диапазоне от 260 до 420 мм в зависимости от веса (6-30 кг). Масса подбирается такая, чтобы движения пользователя замедлялись, но траектория контролировалась. Ключевым качеством считается отсутствие прыгучести на любых поверхностях и гашение ударов. Благодаря этому обеспечивается безопасность тренинга и защита пола от повреждений.

Преимущества

Заниматься с резиновым набивным медболом полезно и для похудения, и для поддержания физической формы, и для сохранения здоровья. Его главные достоинства:

• эффективная проработка мышц рук, ног, спины, груди;
• улучшение подвижности суставов, связок и сухожилий;
• снижение риска травмироваться в процессе подхода / повторения;
• нагружение стабилизаторов и корсетных мышц;
• развитие скорости реакции, ловкости и координации;
• повышение выносливости и взрывной силы во время плиометрических (прыжковых) тренировок;
• совмещение фитнеса и активного досуга в спортивных играх подростков и детей.

Снаряд неприхотлив в хранении и эксплуатации. Он актуален для применения в любых условиях: дома, в зале, на природе, на атлетических площадках и т.д.

Упражнения

Перечень различных движений с данным отягощением ограничен только фантазией самого занимающегося. Во-первых, оно помогает оценить мощность и силовые показатели путем выполнения броска:

• от груди вперед,
• в сторону,
• из-под ног,
• из-за головы,
• за спину.

Броски осуществляются в разных положениях: стоя, на коленях, сидя. Зачастую они являются нормативами в школах и других учебных заведениях.

Во-вторых, изделия могут использоваться как утяжелители, например, при подъемах на степ-платформу, выпадах, приседаниях, прокачке пресса. В-третьих, они служат опорой и балансом при реализации планки, отжиманий, растяжки, поз йоги и т.п.

Многие выбирают медбол для кроссфита. С ним делаются выбросы тела вверх из положения лежа, румынская тяга на одной ноге, прыжки на тумбу, отскоки от стены и др. Некоторые выполняют взрывные упражнения в паре.

Если вы решили купить этот мяч, обратите внимание на его размеры и вес. Именно они будут определять цену товара. Относительно стоимости доставки в Москве и по России уточняйте при оформлении заказа.